jak gif

[...] ogólnie: masakra po 200 metrach złapała mnie standardowo kolka na kolejne pół kilometra, a potem zepsuły mi sie słuchawki w mp3 w ogóle to pierońsko nie chciało mi sie iść na to bieganie, ale jak wróciłam to byłam nawet umiarkowanie zadowolona z siebie jutro jadę na weselicho, a potem na wyjazdową majówkę, więc do zobaczenia w środę

[...] sie leprzą sylwetką od Dilipa ?? Pozatym przy jego wzroscie jest poprostu niemozliwe dobrze wyglądać. Co do Bena White on ma 109kg w formie startowej z tego co czytałem, jak tu ktos poprawił to słowa Kevina Englisha.Mojego ulubieńca z 202 Co do Noaha to niewiele wiem bo niewiele szukałem.Widziałem sporo fotek jest gigantycznny, ma ok 2metry [...]

z tego co wyczytalem jeden kaps tej guarany ma 10mg kofeiny troche malo. lyknij na razie 4 przed nauka jak producent radzi lecytyne 2 razy dziennie mozesz dac.

W szkole średniej biegałam wyczynowo na 1000 metrów stąd te rozwinięte uda i łydki ja jakoś tych rozwiniętych ud i łydek nie widze Cel : 55kg mhm, czyli np. mając 56kg będziesz myśleć o sobie jak o spasionym wielorybie? w pierszej fazie kilogramów ponieważ i tak mam duże BMI w stosunku do wzrostu.Druga faza to rzeźba,chce ten tłuszcz zamienić w [...]

no ja sie tez od brata zaraziłem, jak zauwazyłem poprawe jego sylwetki tylko ze moj brat młodszy

[...] to nie bardzo wiem co masz dokładnie na myśli. Ja prędzej szukałbym wytłumaczenia ich (kenijskich biegaczy) sukcesów w genetycznych, ewolucyjnych uwarunkowaniach, jak choćby fakt, że posiadają oni drobniejsze i gęstsze włókna mięśniowe, bardzo dobrze ukrwione, wyjściowo posiadają zdecydowanie więcej mitochondriów w komórkach [...]

[...] ja zadam pytanie :D pon- 230 ww ciezki trening wt- 200 ww troszke lzejszy sr- dzien bez treningu max 20g wegli czw- 230ww pt- 200ww sob, niedz- bez treningu <20g ww jak myslisz takie cos mialoby sens czy bez sensu tylko 3 dni w tygodniu nie jesc wegli? a w dni treningowe to wegle na sniadanie i po treningu tylko Zmieniony przez - [...]

niekoniecznie 50g to dopiero bedziesz mogla sprawdzic po jakims czasie, jak schudniesz i bedziesz starala sie okreslic ile ww twoj organizm bedzie tolerował, ale nie sadze by bylo to mniej niz 100g, zwlaszcza ze nasz mozg spala tyle 50g jest na odchudzanie a zrezygnowac nalezy ze wszytskich ww prostych, oczywiscie cukru i bialej maki i byc moze [...]

[...] Przyciąganie ugiętej nogi w leżeniu na plecach - 20 razy I wiecej nie mam pomyslu co dodac ... I ten trening przez 3 dni w tygodniu . Nie wiem czy nie za duzo ale zobaczymy jak to wypadnie u was jak mnie ocenicie. Czekam na negatywne i moze pozytywne komentarze . Od poniedzialku zaczynam wpisy jak mi poszlo po treningu i bede odwiedzac [...]

no wiesz normalnie kazdy pyta w swoim poscie, taki post niby fajny ale po jakims czasie i tak pytania i odpowiedzi tona w natloku informacji a nikomu si enei chce czytac 1. ze zdrowotnych wlasciwosci tylko i wylacznie nic si enei stanie jak sobei usmazysz od czasu do czasu 2. jak to co robisz przestaje dzialac, nie masz postepu 3. sa [...]

Redukcja trwa dalej, spalacz chyba dopiero teraz zaczął działać, zmniejszyłem dawki do takich jak powinno być. Bardziej się poce, na siłce i podczas biegania, cała koszulka i gacie były mokre, że ktoś by sobie mógł z tego potu zupe zrobić . Głód też hamuje, mało jem, na śniadanie teraz jem gotowane jajka, bo omlecik się przejadł, do tego kromka [...]

[...] PODPORZE O KOLANO 12-6 - UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA "MODLITEWNIKU 12-6 - UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM 12-6 - brzuszki ok. 6cwiczen po 50 wiec jakies 300 bedzie Przedramie Zginanie nadgarstków pod chwytem 12/10/8/6 nad chwytem 12/10/8/6 Dzien dobry na tym planie treningowym cwicze juz ponad 3 miesiace Chcialbym [...]

Już jestem. Zmarzłem cholernie. Przed wyjście 6 jajek, 100g migdałów, 30g odżywki, kurak już na ogniu Jutro do ładowania dorzucę pewnie jakieś mięcho z grilla Ludi, jak myślisz, jak będzie wyglądała sprawa z okablowaniem, jak przejdziesz na wyższe węgle na stałe? :P Ludi - czy mógłbym tutaj pociągnąć jeszcze trochę temat białka? Bo mam jedno [...]

Szykuje się na weekend bo mam zamiar grila zrobić, kupiłem sobie kozackie mięsko, az się sam doczekać nie moge Mi podpasował sposób myślenia solarosa, pro nie jestem jak wlicze w bilans to będzie si. Zresztą ja teraz strasznie mało węgli jem koło 60/100 więc takie dodatki nie sprawiają mi różnicy a fat się chyba topi Zobaczymy w czerwcu co z [...]

Niema to jak czytac cudza gazete w busie http://img825.imageshack.us/i/dsc00506al.jpg/ http://img34.imageshack.us/i/dsc00507xz.jpg/ http://img718.imageshack.us/i/dsc00509i.jpg/ http://img834.imageshack.us/i/dsc00510cz.jpg/ http://img84.imageshack.us/i/dsc00511wd.jpg/ Zmieniony przez - Manieqq w dniu 2011-04-29 19:52:18

prawie rok off. tchp sie konczy wiec sie zalapie pod koniec... cwicze sam wiec zrobilem foto jak greg.... panowie wiem ze jakosc z duupy ale wtedy wolalem dolozyc do towaru niz do telefonu. Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-04-29 19:42:34 Zmieniony przez - Ursuss23 w dniu 2011-04-29 19:44:35

Hej, wrzucam wypiske z dzisiejszej miski miałam dzis robić wytrzymałosciowo-siłowy, ale od rana bolało mnie tu i ówdzie, dostałam @, i co jak co ale nie dałabym rady pewnie wszystkiego dziś zrobić, wiec postaram się zrobić jutro po siłowym (mam nadzieję że podołam), bo później nie ma kiedy, święta itp. Dzień nietreningowy miał być bez węgli, ale [...]

wtrącę swe 3 złote mam 192cm wzrostu i uwierzcie mi, że wcale nie jest łatwo obudować to mięśniami - ile muszę się namęczyć z jedzeniem aby zapewnić chociażby odpowiednią podaż białka (ile kasy) Druga sprawa - jak wygląda łapka 50cm u kolesia 180cm wzrostu a jak u 192cm? Wiadomo, że zdecydowanie lepiej u 180cm...

Bo na inne siłownie trzeba się przestawić co zajmuje więcej niż 1/2 treningi. Ja ćwicze w szkole raz w tygodniu i to dla mnie męka. Sztanga inaczej leży, stojaki nie takie, sztabki za lekkie i w ogóle męczarnia. Ale jak już wracam do piwnicznej mordowni to całkiem inaczej

zobaczysz jak to wszystko sie rozkreci